Sabia que a água é o principal elemento do seu corpo?

Sabia que...
… 75 % do cérebro é constituído por água?
… os ossos contêm 22 % de água?
... 95 % do sangue é constituído por água?
… 2 litros de água natural contribuem com cerca de 20 minerais e oligoelementos essenciais para o seu organismo?

A sobrevivência e o correcto funcionamento do corpo humano dependem de uma hidratação adequada. De facto, a água é o principal elemento do corpo, representando entre 50% e 70% do peso corporal (a quantidade exacta varia de pessoa para pessoa, consoante a idade e o sexo). O corpo consegue sobreviver várias semanas sem comida, mas, sem água, apenas alguns dias.

A água é um nutriente importante e vital para a nossa saúde. A adequada ingestão de água é essencial para o nosso corpo. A ingestão insuficiente de água afectará o desempenho físico e psicológico pois  todos os sistemas do corpo humano, das células e tecidos aos órgãos vitais, dependem da água para o seu bom funcionamento.

Como posso saber se estou desidratado?

A desidratação ocorre quando a quantidade água do corpo que se perde durante o dia não é reposta. Normalmente, o corpo está desidratado muito antes de começar a sentir sede. Há que hidratar sem esperar pela sede.
Muitas vezes, os sintomas que podem indicar que a quantidade de água presente no seu organismo é insuficiente são os seguintes:
- boca e olhos secos
- dores de cabeça
- fadiga, fraqueza muscular
- tonturas ou sensação de atordoamento
- falta de concentração
- diminuição na frequência urinária, menor quantidade de urina e de cor amarelo escuro

O risco de desidratação está sempre presente quando a ingestão de líquidos é insuficiente, sendo os idosos e as crianças os mais vulneráveis.

A ingestão de líquidos deve aumentar em caso de:
- gravidez
- prática de actividade física intensa
- temperaturas altas ou altitude elevada
- doenças acompanhadas de febre, vómitos ou diarreia


Que quantidade de água é que devo consumir diáriamente?





A hidratação com água mineral natural ou água de nascente é pois uma hidratação especialmente qualificada e saudável, aconselhável para todas as idades.

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