Diferentes estudos científicos evidenciam que na maioria dos países europeus uma parte significativa da população bebe menos água do que o recomendado pela Autoridade Científica Europeia.

A importância de promover uma correcta hidratação para um estilo de vida saudável e a verificação de que a insuficiente hidratação diminui o rendimento físico e cognitivo são conclusões evidenciadas no simpósio “recomendações para uma adequada ingestão de água”, realizado em Granada, Espanha, no passado mês de Setembro.

Para os especialistas presentes no simpósio, a chave para uma adequada hidratação é:

1. Não esperar pela sede para beber água, uma vez que ter sede é já um sintoma de desidratação;

2. Beber 8 copos de água por dia, para repor a água que perdemos no organismo, em especial, quando estamos expostos a elevadas temperaturas;

3. Beber água antes, durante e depois de qualquer esforço físico ou actividade desportiva;

4. Beber água antes de sair de casa e levar uma garrafa de água mineral ou de nascente para se poder hidratar em qualquer momento do dia;

5. Dar água com frequência a crianças e idosos a cargo, uma vez que são grupos de risco na exposição à desidratação e que não sabemos quando têm sede;

6. Recomendar às grávidas ou lactantes beber 3 litros de água por dia.

Recorda-se que as águas minerais naturais e de nascente são águas puras, identificadas pela origem, que não podem ser sujeitas a qualquer tratamento químico ou microbiológico.